教你上下班如何偷時間，高效學習充實自己！

內容大綱

在大學階段，學生面臨的挑戰不只是課業難度提升，還包含時間自由度變高、課程節奏快速，以及自我管理責任大幅增加。明志科技大學特別規劃《考試技巧與時間管理講座》，邀請阿杰學長進入校園，陪伴大學生重新整理讀書方式、時間規劃與應考策略，協助學生在不增加壓力的前提下，逐步找回穩定的學習節奏。

課程背景：不是不努力，而是缺少適合的方法

在實際教學與校園觀察中，許多大學生其實非常願意投入時間，卻常常遇到類似困境：讀書計畫寫得很完整，但難以執行；筆記內容越寫越多，卻抓不到重點；考前花了大量時間複習，卻發現記憶留存效果不佳，甚至考完後很快就忘記。

這些狀況，並非學生不夠用功，而是缺乏能長期維持的學習結構與時間管理方式。本次講座正是從這些真實痛點出發，協助學生建立更符合大學學習情境的方法。

課程目標：建立可執行、可維持的讀書與時間管理系統

《考試技巧與時間管理講座》的設計核心，不在於一次改變所有習慣，而是讓學生先學會「怎麼把事情做完」。課程目標包含協助學生理解時間管理的底層邏輯、學會將讀書任務拆解成可完成的小步驟，並建立能實際執行的讀書節奏。

同時，也透過考試技巧與記憶策略的說明，讓學生理解記憶並非死背，而是可以被設計與優化的過程，降低對考試的焦慮感。

這堂講座不是要學生變得更拼，而是陪伴學生找到能長期前進的學習方式。當時間有結構、讀書有方法，考試就不再只是壓力，而是一次次累積成果的過程。

課程內容重點：以大學生實際需求出發的學習方法

1. 為什麼計畫總是做得到、卻做不到

課程首先帶領學生理解拖延背後的心理機制，說明為什麼「過於完美的計畫」反而容易導致行動停滯，並引導學生改用可分解、可達成的任務設計方式，讓行動變得更容易啟動。

2. 九宮格週計畫表：讓一週行程變得清楚可執行

透過九宮格週計畫表的實際示範，學生學會如何把課業、複習與休息安排進一週行程中，並搭配小型獎勵機制，讓計畫不再只是紙上談兵，而是能真正被完成。

3. 番茄鐘工作法：建立專注與休息的節奏

課程介紹番茄鐘工作法，協助學生理解專注時間與休息時間的平衡，讓讀書不再是一口氣撐很久，而是透過穩定節奏累積成果。

4. 曼陀羅筆記與關鍵字法：把大量內容變成好記的結構

在筆記與記憶技巧部分，透過曼陀羅筆記與關鍵字擷取法，示範如何從長篇文章中抓出重點，並將零散資訊整合成清楚的邏輯架構，讓學生在複習時更容易回憶與理解。

5. 記憶策略與實際練習：讓內容真正留下來

課程也透過實際記憶練習，帶學生理解初期效應、近期效應、重複性、興趣與自身相關性，幫助學生建立「怎麼記，才記得久」的概念，而非單純增加讀書時間。

課程學習成果：從焦慮讀書，走向穩定前進

透過本次講座，學生逐漸發現讀書與考試並非只能靠意志力撐過，而是可以透過方法與結構來減輕負擔。許多學生在課後開始能清楚規劃一週行程，知道每天該做什麼、做到什麼程度即可，而不是被無止盡的待辦事項追著跑。在筆記與記憶方面，學生也更能抓住課程重點，降低重讀卻記不住的挫折感，讓學習過程變得更有掌控感。

學生好評如下：

為什麼越來越多學校推薦阿杰學長授課？

阿杰學長長期投入校園教學與學習策略研究，擅長將複雜的時間管理、記憶技巧與學習方法，轉化為學生聽得懂、做得到的流程。教學風格重視陪伴與引導，讓學生在課堂中就能實際操作並帶走可用的工具。

阿杰學長也是擁有 17,000 名追蹤者的 IG 知識型創作者，擅長用生活化語言解釋艱深概念，讓學生願意聽、聽得懂、用得出來。這些優勢讓學校普遍認為，阿杰學長不只是「教工具」，而是能真正幫助學生建立自信、提升學習力，並具備 AI 新時代所需的核心能力，因此阿杰學長榮獲許多學校推薦擔任AI講師。

因此成為學校口碑中的 AI講師推薦、AI校園講師、臺北校園講師、新北校園講師、大學校園講師的熱門選擇。