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對許多上班族而言，工作壓力與家庭生活壓力已經讓人喘不過氣。如果還要花時間準備各式各樣的考試，在學習上可能會面臨的困難和挑戰。
但是，學習卻是一輩子的事情，若不能兼顧工作、家庭與學習，就會發現自己身處於一個負循環之中，甚至連進步的機會都沒有。
今天，我們要分享的是一些實用的技巧，幫助你在忙碌的工作之餘，也能抽空高效地學習，充實自己。以下和你分享幾個小撇步：
上下班有效偷取時間妙招：
1. 做好計畫管理
第一個關鍵點是計畫管理。在開始學習之前，先制定一份明確、可實行的計畫，把學習目標細分成可執行的步驟。將這些步驟分配在每天的行程中，這樣可以幫助你更有計畫性地使用時間，提高學習效率。
然而，過度使用手機或社交媒體會浪費大量時間，而且會分散注意力。許多大考生為了減少這種浪費時間的行為，會採取一些方法來限制自己使用手機或社交媒體，例如關閉手機通知或設定時間限制。
2.利用午休時間
午休時間是一個好的學習時機。如果你有一個固定的午休時間，可以把它當成一個小小的學習時段。你可以帶上自己的筆記、書本或手機，利用這段時間學習。
3.充分利用通勤時間
通勤時間是另一個可以利用的時機。現在的公共交通系統越來越方便，許多人的上下班路程長達數小時。你可以在公車、地鐵或火車上進行學習，例如閱讀、聆聽課程錄音、做練習等等。
4. 提升學習技巧
學習技巧也是非常重要的。掌握有效的學習技巧，可以提高學習效率，讓你花更少的時間學習更多的知識。例如，你可以學習筆記技巧，用簡潔而清晰的筆記整理出重點，或是利用記憶術幫助自己更好地記住所學的知識。
如果對如何製作筆記和學習快速記憶有興趣的話，可以參考《一生受用的高效學習法》線上課程。
5. 尋求他人幫助
有時候，即使我們已經盡力利用每一分每一秒，還是無法應付工作和學習上的種種挑戰。這時，尋求他人的幫助是一個很好的解決方案。
透過和同事或朋友討論學習上的問題，不僅可以獲得新的學習方法，更能促進學習的進展。同時，學習也可以變得更加有趣和互動。如果你還沒有一個學習夥伴，可以透過加入線上論壇或社群來尋找志同道合的夥伴。
這樣不僅可以尋找到學習的支持和鼓勵，還可以分享經驗和技巧，從而實現彼此的目標。
結論
總的來說，即使你是一位上班族，你仍然可以在下班時間高效學習。透過合理的時間安排和計畫，運用工作和學習之間的關聯性，利用閒暇時間和拓展學習的方法，以及尋求他人的幫助，你可以克服忙碌和拖延症的困境，進而實現自己的學習目標。
最後，請不要忘記休息。在忙碌的工作和學習之間，保持身心健康是最重要的。請確保你有足夠的時間來休息和放鬆，這樣才能保持高效率和創造力。
希望這些小技巧對於有正職工作但想要準備考試的上班族有所幫助。祝你們在學習和工作上都能取得好成果！
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