內容大綱
高效時間規劃：多工影分身術
在課業、社團、實習與未來職涯壓力交織的校園生活中，時間管理已不再只是「安排時間」，而是決定學習成果與人生方向的關鍵能力。本次由陽明交大邀請阿杰學長，帶來「2026高效時間管理術」講座，結合實務經驗與AI工具，幫助學生建立一套真正可落地的時間管理系統。
二、課程背景
多數大學生在時間管理上常面臨拖延、分心與目標不明確的問題，尤其手機成癮與資訊過載，使得專注力下降，導致學習效率不彰。即使嘗試規劃時間表，也常因缺乏方法與持續執行力而無法長期落實，因此需要一套結合理論與實務的系統化學習方式。
1. 忙，但不知道在忙什麼
課業、打工、社團、報告交錯，學生常覺得疲憊但成果不如預期。
2. 拖延症嚴重，執行力不足
知道要做，但總是「明天再開始」，導致任務堆積成壓力。
3. 腦袋滿是想做的事，卻排不出優先順序
不知道重要與不重要的界線，更不知道怎麼安排時間。
4. 手機成癮、注意力無法集中
碎片化注意力讓讀書效率極低，常常讀 2 小時只有 20 分鐘有效。
5. 沒有系統的學習與目標管理
不會拆解目標、沒有計分板、沒有追蹤機制。
👉 這些現象會直接影響學業表現、未來升學與職涯競爭力，因此亞東科技大學希望透過這堂課協助學生重建時間感、專注力和自我管理能力。程，讓學生學會 用 AI 變會讀書、變會整理、變會表達，並真正提升學習信心與能力。
課程目標（為學生打造未來十年都能用的能力）
本課程旨在協助學生建立完整的時間管理觀念，學會設定明確目標並提升執行力，同時透過工具與方法優化日常安排，最終打造專屬自己大學的高效學習與生活節奏。
四、課程內容精華
1. 高效時間管理核心觀念建立
課程從時間的本質與人生規劃出發，帶領學生理解時間有限性的意義，並透過時間四象限法則，學會判斷事情的重要與緊急程度，建立正確的優先順序思維，讓時間真正花在對未來有價值的事情上。
2. 目標管理祕笈：執行力修煉
透過目標管理方法與SMART原則，學生學習如何設定具體且可達成的目標，並搭配領先指標與計分板機制，提升自我監控與執行能力，讓目標不再只是計畫，而是可以持續推進的行動。
3. 時間管理表實作與規劃技巧
課程手把手帶領學生製作總體與細節時間管理表，從固定行程、日常作息到空檔時間安排，逐步建立完整時間架構，並學會如何將目標拆解並融入日常行程中，提升時間利用效率。
4. 擺脫拖延與專注力提升策略
針對現代人常見的拖延與手機成癮問題，課程提供具體解法，包括環境設計、行為限制與番茄鐘工作法等技巧，幫助學生提升專注力，減少干擾，建立穩定的學習節奏。
5. AI輔助時間管理應用
結合AI工具應用如ChatGPT或Gemini，讓學生了解如何利用AI協助規劃行程、整理任務與優化學習流程，將科技導入時間管理中，進一步提升效率與決策品質，打造未來競爭力。
五、課程學習成果（學生可立即感受到）
透過本次課程，讓陽明交大學生不僅能建立正確的時間管理觀念，更能實際產出屬於自己的年度計畫與時間管理表，並掌握目標拆解與執行的方法。同時結合AI工具應用，讓時間規劃更有效率且更具彈性，進而提升學習專注力與行動力，真正將時間轉化為長期累積的競爭優勢。
這些成果都能讓學生在未來 2～5 年持續受益。
學生好評如下：
為什麼越來越多學校推薦阿杰學長授課？
為什麼陽明交大選擇阿杰學長？ 因為時間管理不是只教概念，而是要能 帶出成果。亞東科大希望找到一位能「讓學生帶得走能力」的講師，而非只有激勵或理論。
阿杰學長也是擁有 22,000 名追蹤者的 IG 知識型創作者，擅長用生活化語言解釋艱深概念，讓學生願意聽、聽得懂、用得出來。 這些優勢讓學校普遍認為，阿杰學長不只是「教工具」，而是能真正幫助學生建立自信、提升學習力，並具備 AI 新時代所需的核心能力，因此阿杰學長榮獲許多學校推薦擔任AI或高效率學習講師。
因此成為學校口碑中的 AI講師推薦、AI校園講師、臺北AI校園講師、新北AI校園講師、時間管理講師 的熱門選擇。
本課程適合： 大學生、 研究生 、新鮮人、通識教育 、新生訓練、 生涯探索課程、 各系專題輔導 、學務處／教務處／輔導室
校園講座邀約
若貴單位有意規劃： 學校AI課程、時間管理、筆記整理、極速記憶、 高效率學習、 社群行銷 × AI 應用訓練。歡迎洽詢阿杰學長（AI 教育講師）將提供最適合的課綱與客製化解決方案。信箱：happymemory.rj@gmail.com
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